하루가 피곤할 때, 시험 전 집중이 필요할 때, 많은 사람들이 습관처럼 찾는 것이 바로 에너지 음료입니다. 즉각적인 활력과 각성 효과 덕분에 일시적으로는 도움이 되는 것처럼 느껴지지만, 이 음료 안에는 설탕, 카페인, 타우린 등 혈당에 영향을 줄 수 있는 성분 들이 다수 포함되어 있어 혈당 조절이 필요한 사람들에게는 주의가 필요한 음료 입니다. 오늘은 에너지 음료가 혈당에 어떤 영향을 미치는지, 왜 반복적으로…
건강검진 결과에서 '중성지방 수치가 높다', 'LDL 수치가 기준치를 넘었다'는 말을 들으면 가장 먼저 떠오르는 게 고지혈증 고지혈증과 비만은 서로 밀접하게 연결된 질환 이며, 한쪽이 악화되면 다른 쪽도 함께 나빠지는 경향이 있습니다. 오늘은 고지혈증과 비만의 관계를 자세히 살펴보고, 어떻게 관리해야 서로를 개선할 수 있는지에 대해 알려드릴게요. 1. 고지혈증이란 무엇인가? 고지혈증은 혈액 …
혈관 건강을 지키기 위해선 콜레스테롤 관리가 가장 기본입니다. 하지만 콜레스테롤이라고 해서 모두 나쁜 것만은 아닙니다. 우리 몸에 꼭 필요한 성분이지만, 문제는 지나치게 쌓이거나 균형이 깨질 때 입니다. 특히 식습관이 직접적으로 영향을 주기 때문에, 하루에 얼마만큼의 콜레스테롤을 섭취해야 하는지 와 그 수치를 어떻게 관리해야 하는지 를 아는 것이 매우 중요합니다. 오늘 일일 콜레스테롤 섭취 권장량 과 함께 …
혈당 조절과 체중 관리는 서로 밀접하게 연결되어 있다고 합니다. 이 두가지가 어떻게 연관이 있는지 이해하면 당뇨 예방뿐 아니라 전반적인 건강 관리에 효과적으로 대처 할 수 있습니다. 그래서 오늘은 혈당조절과 체중 관리가 어떤 연관이 있는지 알아보겠습니다. 1. 혈당 조절의 생리적 작용 혈당 조절은 인슐린과 글루카곤이라는 호르몬에 의해 조절됩니다. 우리가 먹은 탄수화물이 소화되면서 흡수하는 과정과 …
고혈압을 악화시키는 식품과 피해야 할 재료 건강한 혈압 유지를 위한 식단 가이드 고혈압은 ‘조용한 살인자’라 불릴 만큼 특별한 증상이 없이 진행되지만, 심하면 심장병, 뇌졸중, 신장 질환 같은 심각한 합병증으로 이어질 수 있는 위험한 질환입니다. 따라서 고혈압 환자에게는 꾸준한 약물 치료와 함께 생활습관 개선, 특히 식습관 조절이 매우 중요합니다. 그래서 오늘 고혈압을 악화시킬 수 있는 식품들과 식재료를 섭취 시 …
고혈압 치료에 사용되는 약물 종류와 복용 원칙 고혈압은 심혈관 질환의 주요 원인이며, 적절한 치료 없이 방치할 경우 뇌졸중, 심근경색 등의 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. 따라서 고혈압 치료는 생활 습관 개선과 함께 적절한 약물 복용이 필수적입니다. 하지만 약물의 종류가 다양하고, 개인의 건강 상태에 따라 적절한 처방이 필요하기 때문에 어떤 약물이 사용되며, 어떻게 복용해야 하는지 정확히…
혈당 조절에 도움이 되는 영양제 당뇨병은 현대인에게 흔히 발생하는 만성 질환으로, 혈당 관리는 필수적입니다. 식단 조절과 운동은 기본이지만, 추가적인 도움을 주는 영양제도 고려해볼 수 있습니다. 이번 시간에는 혈당 조절에 도움이 될 수 있는 다양한 영양제와 그 효능에 대해 알아보겠습니다. 1. 인슐린 작용 개선을 위한 영양제 1) 바나바잎 추출물 바나바잎 추출물은 코로솔산을 함유하고 있어 식후 혈당 상승을 억제하는 데 …
고혈압 환자가 겪는 두통과 다른 원인의 두통 구별하기 두통 은 많은 사람들이 경험하는 흔한 증상이지만, 그 원인은 매우 다양합니다. 특히 고혈압 환자 의 경우, 혈압 상승과 관련된 두통이 발생할 수 있으며, 이를 적절히 관리하지 않으면 심각한 건강 문제로 이어질 수도 있습니다. 하지만 혈압과 관련 없는 두통도 많기 때문에 고혈압으로 인한 두통인지, 다른 질환으로 인한 두통인지 정확히 구별하는 것이 …
가족력이 고혈압에 미치는 영향과 예방 방법 고혈압은 전 세계적으로 가장 흔한 만성질환 중 하나로, 심혈관 질환의 주요 위험 요인으로 꼽힙니다. 특히 가족력이 있는 경우, 유전적 요인과 생활습관이 결합하여 고혈압 발생 위험이 높아질 수 있습니다. 하지만 가족력이 있다고 해서 반드시 고혈압이 발생하는 것은 아닙니다. 올바른 예방과 관리 방법을 실천하면 건강한 혈압을 유지할 수 있습니다. 가족력이 …
콜레스테롤 수치를 낮추기 위한 생활 수칙 10가지 콜레스테롤 수치가 높아지면 심혈관 질환의 위험이 증가할 수 있습니다. 특히, LDL(저밀도 지단백) 콜레스테롤이 높아지면 혈관에 플라크가 쌓여 심장병이나 뇌졸중과 같은 심각한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 하지만 올바른 생활 습관을 실천하면 콜레스테롤 수치를 조절하고 혈관 건강을 유지할 수 있습니다. 이번 시간에는 …
아침 혈당이 높은 이유와 조절 방법 매일 아침 혈당 수치를 체크하는 사람이라면 공복 혈당이 예상보다 높게 나와 당황한 경험 이 있을 것입니다. 저녁을 가볍게 먹었고, 단 음식을 피했는데도 혈당이 높게 나오는 이유는 무엇일까요? 이는 단순한 식습관 문제만이 아니라 우리 몸의 생리적인 변화와 호르몬 작용이 영향을 미치기 때문입니다. 이번 시간에는 아침 혈당이 상승하는 원인, 혈당…
혈당을 낮추는 음식 혈당 관리는 당뇨병 예방과 관리에 있어 핵심적인 요소입니다. 올바른 식단 선택은 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 데 큰 도움이 됩니다. 이번 글에서는 혈당을 낮추는 데 도움이 되는 다양한 음식을 소개하겠습니다. 1. 식이섬유가 풍부한 통곡물 통곡물은 정제되지 않은 곡물로, 식이섬유가 풍부하여 혈당 상승을 완만하게 합니다. 현미, 보리, 귀리, 퀴노아 등이 대표적…
칼륨 섭취가 나트륨 배출을 돕는 원리 우리 몸은 다양한 미네랄을 필요로 하며, 그중에서도 칼륨과 나트륨 은 세포 기능과 체액 균형을 조절하는 중요한 역할을 합니다. 이번시간에는 칼륨이 나트륨 배출을 돕는 생리적 원리 를 알아보고 이를 활용해 건강 관리 하는 방법에 대해 알아보도록 하게습니다. 1. 칼륨과 나트륨의 역할 칼륨(K)과 나트륨(Na)은 체내에서 전해질로 작용하여 세포 기능을 조절하고 체액 …