하루가 피곤할 때, 시험 전 집중이 필요할 때, 많은 사람들이 습관처럼 찾는 것이 바로 에너지 음료입니다. 즉각적인 활력과 각성 효과 덕분에 일시적으로는 도움이 되는 것처럼 느껴지지만, 이 음료 안에는 설탕, 카페인, 타우린 등 혈당에 영향을 줄 수 있는 성분 들이 다수 포함되어 있어 혈당 조절이 필요한 사람들에게는 주의가 필요한 음료 입니다. 오늘은 에너지 음료가 혈당에 어떤 영향을 미치는지, 왜 반복적으로…
혈당 조절과 체중 관리는 서로 밀접하게 연결되어 있다고 합니다. 이 두가지가 어떻게 연관이 있는지 이해하면 당뇨 예방뿐 아니라 전반적인 건강 관리에 효과적으로 대처 할 수 있습니다. 그래서 오늘은 혈당조절과 체중 관리가 어떤 연관이 있는지 알아보겠습니다. 1. 혈당 조절의 생리적 작용 혈당 조절은 인슐린과 글루카곤이라는 호르몬에 의해 조절됩니다. 우리가 먹은 탄수화물이 소화되면서 흡수하는 과정과 …
혈당을 낮추는 음식 혈당 관리는 당뇨병 예방과 관리에 있어 핵심적인 요소입니다. 올바른 식단 선택은 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 데 큰 도움이 됩니다. 이번 글에서는 혈당을 낮추는 데 도움이 되는 다양한 음식을 소개하겠습니다. 1. 식이섬유가 풍부한 통곡물 통곡물은 정제되지 않은 곡물로, 식이섬유가 풍부하여 혈당 상승을 완만하게 합니다. 현미, 보리, 귀리, 퀴노아 등이 대표적…
혈당 수치가 중요한 이유 식생활과 생활 방식이 달라지면서 건강 관리에 대한 관심이 날로 커지고 있습니다. 특히 당질은 우리 몸에서 필수적이 요소로 영양분 중 하나입니다. 그중에서 가장 중요한 개념이 바로 혈당입니다. 특히 요즘 부각이 되고 있는데요. 이번 시간에는 혈당이 왜 중요한지 그리고 어느 정도 유지를 해야 건강한지 알아보도록 하겠습니다. 1.피 속 당분의 역할 …
혈당 스파이크 관리를 위한 음식과 간식 혈당 스파이크는 식사 후 혈당이 급격히 상승하는 현상으로, 건강에 다양한 문제를 일으킬 수 있어요. 최근 액상과당 섭취 증가로 인해 혈당 스파이크를 경험하는 사람들이 많아지고 있습니다. 이 글에서는 혈당 스파이크의 원인과 증상, 예방 및 관리법, 그리고 혈당 관리에 도움이 되는 음식과 간식에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1.액상과당의 특징 및 위험성 액상과당은 옥수수 전분으로 화학적으로 만든…
혈당 안정을 위한 식후 운동 시간 식사 후 운동은 혈당 조절과 전반적인 건강에 큰 영향을 미칩니다. 특히 혈당은 식후 30분에서 1시간 사이에 최고점을 찍는데, 이때 적절한 운동을 하면 혈당을 낮추고 인슐린 감수성을 높일 수 있습니다. 그래서 이번시간에 혈당 안정을 위한 식후 운동 방법과 최적은 시간을 알아보겠습니다. 1.가벼운 운동 식사 후에는 가벼운 운동 이 혈당 안정에 도움을 줄 수 있습니다.…
혈당조절을 위한 간식 조합 혈당 조절이 필요한 분들에게 간식은 단순히 허기를 채우는 음식이 아닙니다. 간식을 잘못 선택하면 혈당이 급격히 상승할 수 있지만, 올바르게 선택한다면 오히려 혈당 안정화 시켜주고 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 이번시간에는 혈당 조절에 도움을 주는 건강한 간식 조합과 그 이유를 알아보겠습니다. 1.혈당 조절을 위한 간식의 중요성 …
당뇨병 환자가 음식에 집착하는 이유 안녕하세요. 오늘은 당뇨병 환자가 왜 음식에 집착을 하거나 예민해 지는지에 대해 한번 이야기해 보려고 합니다. 당뇨병이라는 질환은 우리가 섭취하는 음식과 직결되는 만큼 환자분들이 평소에 먹는 것을 신중하게 관리해야 하는 것은 어찌보면 당연한 일입니다. 그런데 이 과정에서 단순하게 음식을 조심해야 한다는 의무감을 넘어 때론 음식에 대한 집착이나 불안감을 보이…
포도당 소모와 관련있는 근육들 안녕하세요. 여러분 오늘은 포도당 소모에 효과적인 근육들에 대해 알아보려고 합니다. 우리 몸을 움직이는 원동력은 다양하지만, 가장 중요한 에너지원 중 하나가 탄수화물에서 오는 당분입니다. 음식을 섭취하면서 자연스럽게 당 성분을 얻는데, 이를 바탕으로 각종 신체 활동을 수행하게 됩니다. 이러한 근육의 역할과, 운동을 통해 어떤 식으로 에너지 소모가 일어나는지를 한번 알아보겠…
당뇨예방을 위한 생활 습관 요즘 급증하고 있는 대상질환 중 하나인 당뇨병은 조기예방이 무엇보다 중요한 합니다. 세계보건기구 WHO에 따르면 전 세계적으로 당뇨병 환자수가 지속적으로 증가하고 있다고 합니다. 이번 시간에는 당뇨를 효과적으로 예방하기 위한 생활 습관에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1.당뇨예방의 중요성 당뇨병은 단순하게 혈당이 높아지는 것을 넘어 심장병,신장질환, 시력 상실 등…
식전에 과일 먹으면 혈당관리에 좋은 이유 여러분은 과일을 하루 중 언제 드시나요? 식사 후 디저트로 즐기시나요? 아니면 간식으로 드시나요? 오늘은 과일을 섭취하는 최적의 시간에 대해 이야기해보려 합니다. 특히 혈당 관리 측면에서 식전 과일 섭취가 왜 좋은지, 제가 직접 경험한 것도 상세히 알려드리겠습니다. 1.검진 하고 나온 공복 혈당 얼마 전, 저는 건강검진에서 공복혈당이 조금 높게 나왔다는 이야기를 들었습니다. 의사 선생님…